Lichtoase der Harmonie
Entspannungstraining, Yoga, Lichtübertragungen
Stärke dein Selbstbewusstsein
by Elisabeth Muck on March 23rd, 2017

Was ist Selbstbehauptung/Durchsetzungskraft und wozu brauche ich das?

Oft werden diese Begriffe missverstanden. Man denkt, man ist aggressiv, wenn man seinen „Willen durchsetzt“ - es kann egoistisch herüber kommen, wenn es einem egal ist, was mit den anderen geschieht. In diesem Falle ist jedoch etwas anderes gemeint:

Du bist dir deinen Gefühlen und Meinungen bewusst und drückst deinem Gegenüber diese auf eine Weise aus, die seine Rechte respektiert. Gefühle sollten gewürdigt und respektiert werden, man sollte sich für sie nicht entschuldigen. Durchsetzungskraft ist nicht aggressiv, sondern mit einem freundlichen, friedvollen und sanftmütigem Ausdruck verbunden.
Jeder Mensch hat das gleiche Recht glücklich zu sein und daher ist es für jeden einzelnen wichtig, gut für sich selbst zu sorgen.

Zwischenmenschliche Beziehungen:
sind dazu da, dass man sein das wahre Selbst offen darlegt. Vielen Menschen mangelt es an Liebe, oft haben diese auch Angst, ihr wahres Selbst zum Ausdruck zu bringen, in der Sorge, die anderen würden sie abstoßen. Jedoch werden wir nie die Liebe spüren, die wir uns wünschen, wenn wir nicht unser wahres Selbst leben. Wenn die anderen nur unser Kostüm sehen und lieben, wir in unserem inneren Kern denken, dass wir gar nicht geliebt werden, liegt es daran, dass wir nicht das zeigen, was wir eigentlich sind. Ich weiß, wie groß die Angst sein kann, sein wahres Ich zu zeigen, aus der Angst, man würde so nicht geliebt werden. Es gilt, diese Angst wahrzunehmen und ihr zu sagen: „Danke, dass du dich zeigst. Ich habe Mut und Vertrauen. Ich schaue nach vorne und heiße das Neue willkommen. Ich lebe jeden einzelnen Tag mein volles Potenzial.“

Denn jedes Mal, wenn wir uns verstellen, werden wir enttäuscht, sind verwirrt, weil wir das doch eigentlich nicht wollen oder stecken fest. Weil unsere Seele etwas anderes will, als das was wir aufgrund unserer selbst errichteten „Sicherheitswand“ (die uns nur einschränkt und nicht wirklich schützt) tun.

Geschäftsleben:
hier geht es immer darum, Respekt zu gewinnen. Im Job selbstbewusst zu sein heißt nicht, man muss „männlich“ oder „taff“ sein. Es bedeutet vielmehr sich mit Leidenschaft und gleichzeitig ruhig äußern zu können. Du hast eine Idee oder Einstellung und nimmst kein Blatt vor den Mund, diese mitzuteilen, da du an dich und diese Haltung glaubst und mit Hingabe und Vertrauen diese ans Licht zu bringen.

Ist das nicht egoistisch, wenn ich mich durchsetze?

Nein. Es ist absolut gesund. Wie schon oben erwähnt – es hat nichts mit Aggression zu tun.
Aggression ist nämlich egoistisch, da sie wütend, laut und hässlich ist – es dreht sich nur um eines: das Ego – man verhält sich aufdringlich, drohend und trotzig, damit der Gegenüber den eigenen Forderungen zustimmt – es heißt, dass man nur an sich selbst denkt und entschieden hat, dass die eigenen Rechte wichtiger sind als die der anderen und man dem Gegenüber somit den eigenen Willen aufzwingen will.

Wie lerne ich, mein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen wieder aufzubauen?

Es ist wichtig für jeden von uns zu lernen, dass wir uns für uns selbst einsetzen sollen. Warum? Ganz einfach. Ich selbst bin die Person, mit der ich mein gesamtes Leben verbringe (muss). Du bist die Person, mit der du dein gesamtes Leben verbringst. Warum sollten wir uns selbst nicht etwas Gutes tun? Die meiste Zeit verbringen wir mit unserem eigenen Selbst.

Oft steckt der Wunsch nach Frieden dahinter – wenn wir einem Konflikt aus dem Weg gehen oder etwas tun, was wir eigentlich nicht wollen, aber der anderen Person trotzdem helfen und nicht Nein sagen – damit wir unsere Ruhe vor Meinungsverschiedenheiten, Konflikten und Be-/Verurteilung haben. Wenn wir aber in dem Falle nicht auf unsere innere Stimme hören und trotzdem still bleiben und nicht aussprechen, was wir fühlen, dann haben wir im Endeffekt doch keine Ruhe – die andere Person ist zwar (etwas) befriedigt – jedoch wir selbst nicht. Es schwirrt uns die ganze Zeit im Kopf herum >>Wieso habe ich Ja gesagt? Ich habe doch gar keine Zeit/Energie/Motivation dafür.<<, >>Eigentlich hätte ich meine Meinung zum Thema äußern sollen<<.
Denn dadurch, dass wir uns von unseren eigenen Gefühlen (die oberste Priorität in solchen Situationen haben sollte, da unser Körper uns nicht anlügt mit den Reaktionen, die er uns zeigt) abschotten, leben wir weder unser wahres Selbst, noch tun der anderen Person einen Gefallen, da wir nicht ehrlich und offen genug sind, unsere Maske abzulegen. Denn wir bleiben in diesem Zustand immer unglücklich. Obwohl wir Ja sagen zu der Bitte von der anderen Person, fühlen wir uns nicht geliebter. Wir haben Schuldgefühle gegen uns selbst, weil wir uns nicht wohl damit fühlen.
Und das tut der Beziehung dann auch nicht gut, aus der wir uns früher oder später befreien werden, weil wir es nicht aushalten.

Die Menschen, mit denen wir zu tun haben, wollen unsere wahre Persönlichkeit kennen lernen und nicht irgendein zurecht gezogenes verändertes Ich. Und wenn es dann doch jemandem nicht passt, wie wir wahrhaftig sind, dann ist das eben so. Wozu die Zeit damit vergeuden? Wenn dich jemand nicht so akzeptiert, wie du wirklich bist, dann ist das in Ordnung so. Dann musst du dich für diese eine Person nicht verbiegen, damit sie dich mag. Das macht keinen Sinn.

Hab Mut, so zu sein, wie du wirklich in deinem Inneren bist!
Genau so existierst du einmal und das ist gut so. Genau so, wie deine innere Wahrheit ist, möchte die Welt dich kennen lernen.
Ehrlich.

Sorge gut für dich. Mach Pausen. Setze deine Grenzen, die niemand überschreiten darf.

Erwarte nicht, dass es jemand statt dir tut. Erwarte nicht, dass man es dir von den Augen abliest.
Sprich aus, was du fühlst und was du brauchst.
Steh zu dir. Steh zu deinen Gefühlen, zu deinen Bedürfnissen und den Signalen deines Körpers. Sie melden sich nicht, weil sie Langeweile haben, sondern weil sie dir auf diesem Wege etwas Wichtiges mitteilen möchten. Sie zeigen dir, dass du die Situation noch einmal mit klarem, geerdeten Geist überdenken solltest – nicht sofort eine Entscheidung treffen musst, sondern dir die Zeit nehmen darfst, aus deiner Mitte zu handeln – dich eventuell an einen ruhigen Ort zurückziehen sollst, um Klarheit und den Frieden in dir wieder zu spüren – dich in der Situation unwohl fühlst und besser Nein sagen solltest...

Glaube mir. Niemand wird dich weniger lieben, wenn du Nein sagst. Es ist wichtig, Grenzen zu zeigen. Jeder braucht mal eine Auszeit. Es ist nicht gesund, rund um die Uhr verfügbar zu sein.
Ganz oft dachte ich >>Oh was wird die Person nur tun, wenn ich nicht helfe? Ich könnte helfen, wenn ich all meine Erledigungen, wohltuenden Pläne usw. verschiebe oder ausfallen lasse.<<
Ich sag dir was: Die Person wird eine andere Lösung finden. Ob es nun jemand anders ist, der wirklich die Möglichkeit und (!) den ehrlichen Willen hat zu helfen oder ein anderer Weg, um das beste aus der Situation zu machen.

Jeder Mensch hat die Kraft und die Fähigkeit, seine eigenen Aufgaben zu lösen.

Wenn wir nicht ständig ihre Aufgaben abnehmen würden, würden sie dabei auch etwas lernen.
Das war für mich ein sehr wichtiger Punkt, den ich verstanden habe.
Jeder einzelne ist hier, um bestimmte Aufgaben zu lösen und bestimmte Lektionen zu lernen. Wenn wir also ständig Ja sagen (obwohl wir es nicht möchten!), nehmen wir der Person die Chance, alleine etwas daraus zu lernen.

Wie oft werden wir von anderen belehrt oder bekommen Ratschläge – befolgen diese aber nicht?
Meistens müssen wir in unserer eigenen Haut erfahren, dass es höchste Zeit ist und dass wir etwas daraus lernen müssen – und dann funktioniert es.

„Mit täglichem Üben kannst du deine Fertigkeiten und Talente verfeinern und dein Selbstvertrauen stärken.“
Nimm dir jeden Tag 10 Minuten Zeit, um dich zu erden und mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.
Dein Alltag wird viel besser vorwärts fließen, weil du dir selbst endlich erlaubst, dein Leben selbst zu leben und es nicht von anderen kontrollieren zu lassen.

Ich lade dich nun ein, eine simple Übung zur Stärkung deines Selbstbewusstseins und deines Urvertrauens zu machen. Sie wird dich erden, sodass du mehr in deiner Balance bist und leichter durch Herausforderungen gehst.
Setze dich dazu aufrecht hin, sodass deine Füße flach auf dem Boden sind und du dich mit deinem geraden Rücken nicht an der Stuhllehne anlehnst.
Ich sitze zwar gerne im Schneidersitz, jedoch ist es bei dieser Übung wichtig, dass deine Füße Kontakt zum Boden haben.

Lege deine Hände auf deinen Unterbauch – unterhalb deines Bauchnabels – dort ist ein wichtiges Energiezentrum und der Bereich, wo du Stabilität, Erdung und Vertrauen wahrnehmen kannst.
Wir lenken unseren Fokus und Aufmerksamkeit dorthin, um den größten Nutzen dieser stärkenden Übung zu erfahren.
Wenn du gemütlich sitzt, dann klicke auf PLAY und lasse einfach alle Gedanken vorbeiziehen.
Jetzt gibt es nur dich und diese Übung.
Ich werde dich anleiten, sodass du vollständig entspannen kannst.

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" Wer Entspannung lebt, strahlt Vertrauen aus. " /Elisabeth Muck - Lichtoase der Harmonie/ " Kleine Phasen der Entspannung öffnen uns, das Leben schöpferisch zu gestalten. " /Elisabeth Muck - Lichtoase der Harmonie/